Sillas de Escritorio Ergonómicas

Beneficios de una silla ergonomica de alto rendimiento

• Mantenimiento de la posición natural de las curvas de nuestra columna.
• Descenso de dolores de cabeza y mejora del rendimiento y la concentración.
• El aparato digestivo deja de estar oprimido, por lo que las digestiones después de comer se optimizan.
• La posición en la silla permite que el diafragma y los pulmones se relajen, por lo que nuestra respiración es mas completa y profunda, dando lugar a una mejor oxigenación celular.
• Las tensiones musculares desaparecen, reduciendo el dolor cervical y de espalda.
• El peso del cuerpo ya no se descarga sobre el sacro, sino que lo hace sobre el trípode formado por rodillas y pelvis. Esto hace que el eje de gravedad de la columna vertebral se desplace hacia atrás, consiguiendo así disminuir la tensión sobre la cintura y dándole a la pelvis un equilibrio más estable.
• La inclinación del asiento de la silla con caída en cascada, alivia la presión sobre los vasos sanguíneos de los muslos, evitándose así en entumecimiento de las piernas, los pies fríos y las venas varicosas.

¿Como sentarse correctamente?

• Una postura lo más estable posible, es decir, que el usuario no esté desplomado en el asiento.
• La columna erguida y bien apoyada en el respaldo de la silla, tiene que haber un hueco de unos 5 cm. Entre el asiento y la parte de atrás de las rodillas.
• Regula el apoyo lumbar a la zona más confortable para ti.
• Haz uso del mecanismo sincronizado para darle movilidad a tu espalda en todos tus movimientos.
• Las piernas deben formar un ángulo de 90 grados con respecto al tronco, ligeramente abiertas, las plantas apoyadas sobre el suelo y las rodillas al mismo nivel.
• Los brazos deben estar a 90 grados, los codos junto al cuerpo, los antebrazos han de formar una línea recta con la muñeca y con la mano y en contacto con la mesa, pero no las muñecas. Utiliza reposamuñecas para el ratón o para momentos de descanso.
• Al escribir, mantén las manos paralelas entre sí y también paralelas al teclado.
• La pantalla, a distancia entre 40 y 80 cm. A la altura de los ojos o ligeramente por debajo. Trazando una línea recta de los ojos al monitor, y otra por debajo que forma un angulo de 30 grados se debe abarcar completamente la pantalla.

Otras recomendaciones

• Haz pausas de al menos 10 minutos cada dos horas. Levántate y estírate un poco.
• Para que descansen también tus ojos, dirige la vista unos minutos hacia otro punto.
• Regula el brillo de la pantalla.
• Dedica algo de tiempo cada día al contacto con la naturaleza.
• Fuera del trabajo, intenta hacer algo de deporte una o dos veces por semana.

¡Toma medidas contra el dolor de espalda!

Comprométete con tu salud, invierte en una buena silla ergonómica y mantén la postura correcta,

¡Tu salud te lo agradecerá!